Grenzen stellen zonder schuldgevoel – Hoe jij volmondig ‘nee’ kunt gaan zeggen

In de online cursus ‘Grenzen stellen zonder schuldgevoel’ van coach Carina Dusseldorp leer je hoe je grenzen stelt én bewaakt. In 7 korte lessen legt ze uit waarom het hebben en bewaken van grenzen zo belangrijk is. Ook laat ze je zien waarom ze juist een daad van zelfliefde zijn.

cursus grenzen stellen zonder schuldgevoel

Samenvatting

Wat zijn grenzen eigenlijk precies? En waarom zijn ze zo belangrijk? Je kunt een grens zien als een wegversperring; tot hier en niet verder. Ze zijn er op verschillende niveaus (fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel) en zijn vooral bedoeld om je gezond en veilig te houden. Maar om ze te kunnen stellen moet je eerst leren wat jouw grenzen zijn. Hoe je dat doet? Door te voelen.

Veel mensen denken dat het stellen van grenzen egoïstisch is. Maar niks is minder waar. Je kunt namelijk pas de beste versie van jezelf zijn, als je eerst voor jezelf zorgt. En pas wanneer je goed voor jezelf zorgt kun je voor een ander zorgen.

Eén van de dingen die hoort bij grenzen stellen is ‘nee’ zeggen. Daar heb je misschien moeite mee, want daarom lees je dit nu ook. Je vindt het waarschijnlijk moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen anderen. Maar wat nou als ik je vertel dat het prima is om af en toe ‘nee’ te zeggen. Dat je ‘nee’ zeggen kunt leren. En dat steeds als jij ‘nee’ zegt tegen een ander, jij een JA aan jezelf geeft.

 

Onthoud: jij bent in de lead!

 

Op een bepaald moment moet je grenzen stellen gaan toepassen. Oefenen dus! Een gezonde grens is er niet zomaar en ontstaat vanuit het IK-perspectief. Aan de hand van onder andere het 3G-model leert Carina hoe je duidelijk en gezonde grenzen stelt.

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is geschikt voor iedereen die moeite heeft om grenzen te voelen, te stellen of te bewaken. In wat voor situatie je ook zit. Van familiesferen tot je relatie en van je sociale kring tot de werkvloer. Heb jij geen idee wat jouw grenzen zijn en vooral moeite met ‘nee’ zeggen? Ook dan is deze cursus iets voor jou!

Volg hier de cursus van Carina

Inhoud

Wat leer je per les?

  • Les 1: Er bestaan grenzen op verschillende niveaus: fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel. Ze zijn vooral bedoeld om jou gezond en veilig te houden. Maar om ze te kunnen stellen moet je eerst leren wat jouw grenzen zijn. Hoe je dat doet? Door te voelen.
  • Les 2: Veel mensen denken dat het stellen van grenzen egoïstisch is. Maar niks is minder waar. Je kunt pas de beste versie van jezelf zijn, als je eerst voor jezelf zorgt. En pas wanneer je goed voor jezelf zorgt kun je voor een ander zorgen. Dat is wat grenzen voor je kunnen betekenen.
  • Les 3: Het is meer dan prima om ‘nee’ te zeggen. Maar dit kan erg moeilijk zijn. Wat helpt is een vraag zien als een gesloten vraag. Zo’n vraag is een stuk gemakkelijker met ‘nee’ te beantwoorden. Daarnaast zijn er ook andere antwoorden mogelijk, zoals ‘nee, maar’. Besef dat iemands reactie niet jouw verantwoordelijkheid is, maar van die ander.
  • Les 4: Steeds als jij een ‘nee’ zegt tegen een ander, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. Bedenk daarom eens wat vaker welke ‘ja’ je aan jezelf geeft. Dat geeft namelijk zo’n fijn gevoel. Heb je deze ruimte gecreëerd voor jezelf, dan is de volgende stap kijken naar waar jij blij van wordt; oftewel je ‘HELL YES’es’.
  • Les 5: Deze les gaat over het stellen en bewaken van gezonde grenzen. Ongezonde grenzen zijn passief agressieve grenzen. Gezonde komen vanuit het IK-perspectief. In deze les leer je ook waarom het moment van grenzen stellen belangrijk is.
  • Les 6: Je weet nu waarom je gezonde grenzen moet stellen, en dat je dat vanuit het IK-perspectief moet doen. Alleen hoe ga je nou eigenlijk te werk? Dat laat Carina je zien aan de hand van onder andere het 3G-model.
  • Les 7: Grenzen stellen is uiteindelijk een kwestie van doen en oefenen. Pas dan ontdek je veranderingen bij jezelf en in jouw omgeving. Er kunnen drie dingen gebeuren: je gaat je eigen grenzen overschrijden, je laat je grens overschrijden of je beschermt je grens. Jij bent in de lead!

Ik wil deze cursus volgen

Resultaat

Na het volgen van deze cursus weet jij beter hoe jij naar je eigen gevoel moet luisteren en kun je acteren als het erop aankomt om grenzen te stellen en ‘nee’ te zeggen. Je leert dat schuldig voelen nergens voor nodig is en dat grenzen stellen juist inhoudt dat je lief bent voor jezelf!

 

 

Start direct

Coach

Carina Dusseldorp
Carina is Confidence Coach en begeleidt vrouwen om voor zichzelf te kiezen en vol zelfvertrouwen, schaamtevrij een authentiek leven te gaan leiden. Een leven on their terms, volgens hun eigen ritme en vol levenslust.
Bekijk Carina

Reviews

review sanne growth circle
Sanne
Eindhoven

Wat ik fijn vind aan Growth Circle is dat het platform de stap naar een coach lekker laagdrempelig maakt! Ik kon op een relaxte manier met de cursussen aan de slag en eerst een aantal coaches leren kennen. Zo leer je naast alle inhoudelijke lessen ook meteen wat je aanspreekt en met wie je later eventueel verder wilt werken. Top dus!

Julia
Amsterdam

“Een hele mooie duidelijke cursus over het herkennen en stellen van grenzen. Een eye opener!”

Lisanne
Groningen

Ai grenzen stellen…. daar loop ik al jaren mee te worstelen. Dankjewel Carine, met al je tips ga ik gelijk aan de slag. Oke wel met knikkende knietjes, maar ik ga er voor!

review sanne growth circle
Sanne
Eindhoven

Wat ik fijn vind aan Growth Circle is dat het platform de stap naar een coach lekker laagdrempelig maakt! Ik kon op een relaxte manier met de cursussen aan de slag en eerst een aantal coaches leren kennen. Zo leer je naast alle inhoudelijke lessen ook meteen wat je aanspreekt en met wie je later eventueel verder wilt werken. Top dus!

Julia
Amsterdam

“Een hele mooie duidelijke cursus over het herkennen en stellen van grenzen. Een eye opener!”

Lisanne
Groningen

Ai grenzen stellen…. daar loop ik al jaren mee te worstelen. Dankjewel Carine, met al je tips ga ik gelijk aan de slag. Oke wel met knikkende knietjes, maar ik ga er voor!

Menu