Eerste hulp bij stress

Een beetje stress is niet erg en is juist hartstikke gezond en goed voor je. Stress wordt ongezond als het lang aanhoudt en je er niet meer van herstelt, dat kost vervolgens ook veel energie. Wil jij weten wat stress is, hoe je uit de stressmodus komt, welke rol jouw gedachten spelen en hoe je ze kunt veranderen, hoe je grenzen stelt en hoe je je energielevel op peil houdt? Mond vol! Dit komt allemaal terug in de vijf modules van de cursus: Eerste hulp bij Stress. Je krijgt er nu een uur gratis 1-op-1 coaching van Anouk bij.

Cursus eerste hulp bij stress

Samenvatting

Een beetje stress is niet erg en is juist hartstikke gezond en goed voor je. Stress wordt ongezond als het lang aanhoudt en je er niet meer van herstelt, dat kost vervolgens ook veel energie. Wil jij weten wat stress is, hoe je uit de stressmodus komt, welke rol jouw gedachten spelen en hoe je ze kunt veranderen, hoe je grenzen stelt en hoe je je energielevel op peil houdt? Mond vol! Dit komt allemaal terug in de vijf modules van de cursus: Eerste hulp bij Stress. Je krijgt er nu een uur gratis 1-op-1 coaching van Anouk bij.

 

Stress is caused by being ‘here’ but wanting to be ‘there

Na deze cursus weet jij;

  • Hoe je stress kunt herkennen
  • Wat stress precies is en wat het met jouw lichaam doet
  • Waarom (langdurige) stress zo gevaarlijk is
  • Hoe je bewust kunt worden van jouw gedachten
  • Hoe je rust kunt vinden en de balans kunt bewaren
  • En hiermee een burnout kunt voorkomen

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is voor iedereen die geïnteresseerd is in stressreductie en balans of voor degene die stress ervaart en bang is om een burnout te krijgen. Preventie is beter dan genezen, maar deze cursus is waardevol in alle fasen van jouw stress.

Volg hier de cursus van Anouk

Inhoud

Wat leer je per les?

  • Module 1: Wat is stress? Je gaat in deze eerste module leren wat stress is, waar het impact op heeft en dat het enorm schadelijk is voor je gezondheid als je langdurig stress ervaart.
  • Module 2: Verbinding met je lichaam. Je krijgt gedurende dag verschillende seintjes van jouw lichaam, het is goed mogelijk dat je het lastig vindt om deze signalen te herkennen en ernaar te luisteren. Signalen van stress uiten zich ook in jouw lichaam, goed in contact staan met je lichaam is daarom van groot belang.
  • Module 3: Bewust worden van je gedachten. Je hebt dagelijks gemiddeld 80.000 gedachten, waarvan je gelukkig niet bewust van bent, dat zou vrij heftig zijn! Maar je hebt veel onbewuste gedachten die stress veroorzaken en waar je juist wel bewust van wilt worden zodat je deze gedachten kunt veranderen. De grootste aanjager van stress is angst en angst komt (voornamelijk) voort uit je gedachten.
  • Module 4: Grenzen stellen. Nu je weet wat stress is, waarom het belangrijk is dat je ermee aan de slag gaat en welke rol je lichaam en je gedachten hierin spelen is het tijd om in actie te komen. Om jezelf nog beter te leren kennen, te luisteren naar je lichaam en voor gedachten te kiezen die jou ondersteunen in plaats van tegenwerken.

Bekijk de video’s

Resultaat

Na deze cursus ga jij met meer kennis, zelfvertrouwen en zelfkennis jouw stress te lijf!

 

Ik ben benieuwd! Tell me more

Coach

Anouk Schaap
Take Care of Your Selfie is in 2019 opgericht door Anouk Schaap. Vanuit eigen ervaring weet Anouk hoe belangrijk het is om gelukkig te zijn op je werk. Een aantal jaar geleden kreeg zij namelijk zelf een burn-out.
Bekijk Anouk

Reviews

Milla
Zaandam

Jan 2, 2021

Hele fijne cursus! Goede oefeningen, opdrachten en praktische tips om beter om te gaan met stress.

Anne-marie
Amsterdam

Dec 29, 2021

Hele praktische en heldere modules! Elke module bevat een korte theorie, toelichting en een opdracht. De voorbeelden van (alledaagse) stress zijn voor mij heel herkenbaar en de “trucjes” om daarmee om te gaan lijken eenvoudig. Ik ga ermee aan de slag!

Manon
Amstelveen

Jan 21, 2021

Deze cursus volgen is echt even een momentje voor jezelf. De rust in het spreken en de fijne stem van Anouk zorgen ervoor dat ik even tot mezelf kom en voel dat ik bewust wordt van m’n lichaam en m’n gedachten. Hopelijk lukt het om met de oefeningen dit vaker voor mezelf te doen.

Lucia
Amsterdam

Jan 9, 2021

Wat een fijne cursus met korte, heldere en praktische modules en opdrachten. Ik vond je verhaal heel herkenbaar omdat het vergelijkbaar is met mijn eigen situatie toen ik na 24 jaar van carrière veranderde. Je hebt me overtuigd om aan de slag met de verschillende oefeningen. Dank je wel, Anouk!

Jazzy
Amsterdam

Jan 5, 2021

De praktische voorbeelden, en de fijne stem van Anouk helpt echt! Door de korte modules ben je in staat om gelijk verandering te brengen in je dagelijks leven. Ik denk dat dit voor iedereen super effectief kan werken om beter te dealen met stress, en valkuilen te ontdekken! Grote dank!

Wendy
Valkenswaard

Jan 3, 2021

Fijne cursus die goed weergeeft waar velen van ons mee te maken krijgen. Het stukje grenzen aangeven is een hele goede en er zijn super veel bruikbare tips genoemd. Ik denk dat iedereen hier wel baat bij heeft om te leren dealen met stress. En ook ter voorkoming van bijvoorbeeld een burn-out. Heel waardevol, dankjewel!

Milla
Zaandam

Jan 2, 2021

Hele fijne cursus! Goede oefeningen, opdrachten en praktische tips om beter om te gaan met stress.

Anne-marie
Amsterdam

Dec 29, 2021

Hele praktische en heldere modules! Elke module bevat een korte theorie, toelichting en een opdracht. De voorbeelden van (alledaagse) stress zijn voor mij heel herkenbaar en de “trucjes” om daarmee om te gaan lijken eenvoudig. Ik ga ermee aan de slag!

Manon
Amstelveen

Jan 21, 2021

Deze cursus volgen is echt even een momentje voor jezelf. De rust in het spreken en de fijne stem van Anouk zorgen ervoor dat ik even tot mezelf kom en voel dat ik bewust wordt van m’n lichaam en m’n gedachten. Hopelijk lukt het om met de oefeningen dit vaker voor mezelf te doen.

Lucia
Amsterdam

Jan 9, 2021

Wat een fijne cursus met korte, heldere en praktische modules en opdrachten. Ik vond je verhaal heel herkenbaar omdat het vergelijkbaar is met mijn eigen situatie toen ik na 24 jaar van carrière veranderde. Je hebt me overtuigd om aan de slag met de verschillende oefeningen. Dank je wel, Anouk!

Jazzy
Amsterdam

Jan 5, 2021

De praktische voorbeelden, en de fijne stem van Anouk helpt echt! Door de korte modules ben je in staat om gelijk verandering te brengen in je dagelijks leven. Ik denk dat dit voor iedereen super effectief kan werken om beter te dealen met stress, en valkuilen te ontdekken! Grote dank!

Wendy
Valkenswaard

Jan 3, 2021

Fijne cursus die goed weergeeft waar velen van ons mee te maken krijgen. Het stukje grenzen aangeven is een hele goede en er zijn super veel bruikbare tips genoemd. Ik denk dat iedereen hier wel baat bij heeft om te leren dealen met stress. En ook ter voorkoming van bijvoorbeeld een burn-out. Heel waardevol, dankjewel!

Menu