5 tips om uit je comfort zone te stappen

Comfort zone schema

 

If you want to become the person you’ve never been, you have to start doing things you’ve never done.

 

Oftewel, als je iets nieuws wil in je leven, of je wilt iets veranderen zul je uit je comfort zone moeten stappen. Want in die comfort zone, daar blijft alles gewoon hetzelfde. De magic gebeurt daarbuiten.

Wat is je comfort zone?

 

Je comfort zone is een psychologische ruimte waar je je veilig en ontspannen voelt: dingen die bekend voor je zijn of waar je misschien al goed in bent. Alles wat nieuw of onbekend is, ligt potentieel dus buiten je comfort zone.

Waarom is het spannend om uit je comfort zone te stappen?

Loopbaancoach Danielle Meesters gebruikt onderstaande grafiek om aan te geven door welke gevoelens en fases je heen gaat wanneer je buiten je comfort zone stapt. Je ziet dat de eerste stap na je comfort zone de zogenaamde ‘fear zone’ is. Daar voelen dingen eng en ben je vatbaarder voor negatieve feedback of andermans meningen. En dat is natuurlijk heel logisch, want je begeeft je op nieuw en onbekend terrein, dus je hebt nog helemaal niet de kans gehad om zelfvertrouwen op te bouwen. Maar als je hier niet doorheen gaat, kun je nooit in de learning of growth zone komen, and that is where the magic happens!

Comfort zone schema

Ok. Ok. We moeten dus uit onze comfort zone stappen om bij de magic te komen. Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hoe doe je dat eigenlijk?

Dit zijn 5 tips en tricks om buiten je comfort zone te komen:

  • Make if fun! In plaats van direct in paniek of angst te schieten bij het idee dat je iets nieuws moet gaan doen, kun je ook proberen er een fun element aan te geven. Je gaat iets nieuws doen! Wow wat leuk!! Hoe ga je het aanpakken? Welke dingen kun je allemaal proberen? En als het niet lukt, dan probeer je toch gewoon weer wat anders? Zie het niet als iets zwaars, maar juist als een leuk experiment.
  • Wees kwetsbaar. Brené Brown werd beroemd door haar Ted Talk over de kracht van kwetsbaarheid. Niemand wil kwetsbaar zijn toch? Dat is dat ongemakkelijke gevoel wat we zo proberen te vermijden. Brown pleit dat kwetsbaarheid niet voortkomt uit een staat van angst of zwakte, maar dat het juist enorme moed vraagt om kwetsbaar te zijn. En kwetsbaarheid is nodig om te innoveren, verbinden, vernieuwen en uit je comfort zone te stappen.
  • Praat erover met anderen. Niet alleen kunnen zij je misschien helpen of met tips of ideeën komen. Ook voel je je ‘verplicht’ om het te doen nadat je anderen erover verteld hebt. Het maakt het moeilijker om terug te krabbelen en in je comfortabele zone te blijven.
  • Laat andermans meningen los. Iets nieuws doen is spannend en je voelt je misschien een beetje akward. Want je denkt dat anderen van alles over je gaan denken en vinden. Je kunt je laten stoppen door deze gedachten, of je accepteert dat iedereen een mening heeft. Over jou, over de buurvrouw, over de president en over zichzelf. Net zoals jij meningen hebt, over hen, over de buurvrouw, over de president en over jezelf. So what? Denk je dat Lady Gaga zich laat stoppen doordat mensen haar weird vinden? Hell no, en maar goed ook toch? Dus laat het idee van andermans meningen los, en laat het je never beïnvloeden in je acties.
  • Laat je inspireren door anderen. Weet je even niet meer precies waarom je ook al weer uit je comfort zone moet stappen? Kan al die magic niet gewoon hier en nu gebeuren? Neem iemand in gedachten waar je tegenop kijkt, je idool. Denk je dat deze persoon nieuwe dingen heeft moeten aanleren? En denk je dat die spannend waren? Heeft ze uit haar comfort zone heeft moeten stappen? Inderdaad. Misschien kun je er wel achter komen welke obstakels zij heeft overwonnen en kun je er van leren.

Misschien kun je met bovenstaande tips al aan de slag, of misschien heb je op een andere manier een duwtje in de juiste richting nodig. Maar het allerbelangrijkste is; gewoon doen! Hoe eng het ook is. Ogen dicht en gaan 🙂

Je kunt hier de cursus van coach Danielle Meesters ‘Kom uit je comfort zone‘ volgen.

Menu